減脂和增肌為什么不能同時(shí)進(jìn)行
減脂和增肌可以同時(shí)進(jìn)行,，增肌的意思時(shí),，增加肌肉的含量,，肌肉指的是瘦體重,；減脂的意思是，減少脂肪的含量,，兩者并不沖突,，不能從字面上的意思進(jìn)行解讀。在減脂的時(shí)候,，只要方法正確,，就能夠保持肌肉不流失時(shí)，還能消耗脂肪,。
先力量訓(xùn)練,，將所有的精力放在肌肉的鍛煉上面，同時(shí)消耗身體儲(chǔ)藏的糖原,，而后再有氧訓(xùn)練直接利用脂肪供能,，這樣既能讓肌肉得到增長(zhǎng)，也能消耗脂肪,。建議1小時(shí)力量,，30分鐘有氧。
高蛋白的飲食不僅是為了肌肉的合成,，還能讓身體持續(xù)產(chǎn)生食物熱效應(yīng),，讓你持續(xù)燃脂，同時(shí)保留肌肉,。每天要有體重kg的兩倍（g）蛋白質(zhì),，才稱為高蛋白，健身人士可以吃一些蛋白粉增肌,。
另外,，肌肉需要休息，任何身體機(jī)能都需要適度的休息,，所以訓(xùn)練過度,，肌肉太累也不會(huì)長(zhǎng)大！就好像工作時(shí)數(shù)再長(zhǎng),，也要自己找到足夠的睡眠時(shí)間,！
總之，任何健身方法或者說效果非常好的訓(xùn)練方法,，都是需要堅(jiān)持去鍛煉,，才會(huì)取得一個(gè)好的訓(xùn)練效果。沒有堅(jiān)持,，任何的訓(xùn)練都是白搭,，光靠我們所謂的健身理論，是不能夠幫助擁有一個(gè)好身材的,。
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