為什么吃的少也運(yùn)動了還是瘦不下來
吃的少也運(yùn)動了，但還是瘦不下來,，是因?yàn)楣?jié)食減肥,、局部減肥,、單一運(yùn)動方式,、基礎(chǔ)代謝降低等,。歸根到底,，減肥不但是體力活兒,，還是技術(shù)活，千萬不要用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮,，來掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。
選擇節(jié)食減肥時,，當(dāng)你的身體需要卡路里卻得不到的時候,，它會選擇將新陳代謝放慢，以減少能量的損耗,，而不是通過復(fù)雜的生化反應(yīng),，將身體里囤積的脂肪轉(zhuǎn)化為能量。相反,，節(jié)食時間長了,，身體會以為饑荒來臨，會想方設(shè)法累計脂肪,，從而導(dǎo)致瘦不下來,。
現(xiàn)在有很多減肥的方法聲稱，想減哪就減哪,，比如想減少腹部脂肪,，很多人就會推薦做仰臥起坐。其實(shí)做仰臥起坐,，除了可以增加腹部的肌肉,，脂肪幾乎是不會減少的。所以如果想局部減肥,，其實(shí)是不太可能的,。
運(yùn)動計劃應(yīng)該要包括多樣的運(yùn)動方式，不要只堅(jiān)持做有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練,，兩者相結(jié)合,，減肥效果更佳?？梢悦刻靾?jiān)持做30分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,，如跑步、騎自行車、跳繩等,。另外一周堅(jiān)持3次左右的力量訓(xùn)練,，盡量讓身體的每個肌肉都有訓(xùn)練到。
基礎(chǔ)代謝是維持機(jī)體生命活動最基本的能量消耗,。當(dāng)人們在節(jié)食的時候,，身體的能量不夠用，就會自動降低人體的基礎(chǔ)代謝,，來維持人體的正常生理活動,。人體的基礎(chǔ)代謝減慢以后，分解脂肪的能力也降低,，所以有時吃的少,，也不一定會瘦的特別快。而且還會出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象,。
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