騎自行車鍛煉身體嗎
騎自行車可以鍛煉身體,。騎自行車可以讓腿部肌肉得到充分鍛煉,，使得腿部線條更加完美有型,。
減肥的方式多種多樣,，騎車也可以減肥，騎車騎快了一會就出汗,，消耗全身的熱量，每天騎車二十分鐘,，就會感覺全身像是燃燒起來,，堅持下去會看到很好的瘦身效果。
一般人會選擇到郊外或者是環(huán)境好,、空氣新鮮的地方騎車,，一邊騎車，一邊欣賞周圍的美景,，不僅可以起到鍛煉身體的作用,，而且還可以讓大腦得到放松，緩解身體和心理上的壓力,。在工作疲倦的時候,，選擇一個環(huán)境優(yōu)美的地方騎自行車，是勞逸結(jié)合的好方法,。
騎自行車是一項很好的運動,，其能夠鍛煉下肢的肌肉、身體的協(xié)調(diào)性以及雙肺的呼吸功能,。并且騎自行車還有助于釋放壓力,。但是不管什么運動都要講究一個量，像騎自行車的話,，建議每天騎40-60分鐘左右即可,，騎行時間如果過長的話就會使得下肢肌肉和關(guān)節(jié)得到勞損，從而影響健康,。
騎自行車并沒有很明顯的助長高效果,，但是能夠幫助鍛煉身體，如果想要長高的話在飲食上一定不能挑食,，要多吃高蛋白高鈣的食物,，保持營養(yǎng)均衡。另外要加強鍛煉,，可以多打打籃球,、跳跳繩都能有助于長高。
在騎自行車時需要我們的雙臂一直控制著方向把手,，這樣一是為了控制方向保持平衡,，二是能夠及時剎車。在這個控制的過程中雙臂的肱二頭肌和肱三頭肌就能夠得到拉伸。
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