跳繩比跑步更能減肥嗎
一般情況下跳繩比跑步更能減肥,，跳繩15分鐘相當于慢跑半個小時所消耗的熱量，但前提是運動的時間需要一樣。其實，像是跑步和跳繩這類的運動，想要減肥的話,，運動時間和強度非常重要，只有達到要求才能夠有減肥減脂的效果。
想要通過運動減肥的人,，不管是跑步還是跳繩每次需要堅持30分鐘以上，這是因為運動的前20分鐘消耗的是體內(nèi)的糖原,，20分鐘以后消耗的是糖原和身體內(nèi)的脂肪,，所以想要讓脂肪燃燒的更快，那么運動時間就必需在30分鐘以上才會有效果,。
而運動的強度對于減肥同樣很重要,，跳繩屬于中強度運動項目，所以只有當心率達到150分鐘以上，那么減肥的效果才會更好,，在這種狀態(tài)下,，身體代謝會加快，自然消耗的熱量也就多,，所以建議運動的時候最好佩戴運動手表,，以便觀察自己的心率。
跳繩相比于慢跑更加的方便,，家中能有跑步機的并不多,，所以大部分都是在室外跑步，而跳繩不管在室內(nèi)還是室外都可以,，即便是在家里,，只要空間充足，隨時隨地都能夠跳繩減肥,。
但是運動需要因人而異,，根據(jù)身體狀況選擇適合自己的運動方式以及時間很重要，需要循序漸進,。盲目的加強運動量,，雖然能夠減肥，但是對身體的傷害非常大,，得不償失,。
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