三天減10斤的減肥法
三天蘋果減肥法,、黃瓜雞蛋減肥法這兩種方法可以三天瘦10斤,。大家要記住,，三天瘦10斤的方法都是快速瘦身法,，不建議大家用這種方法減肥，而且如果在減肥期間身體出現(xiàn)任何的不適,，請馬上終止減肥,。
三天蘋果減肥法就是連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物,。蘋果一定要小口小口吃,。但是三天蘋果減肥結(jié)束后，你的腸胃會(huì)很脆弱,，胃口會(huì)變小,。從第四天開始，要慢慢恢復(fù)飲食,，可以吃點(diǎn)流食（小米粥）,，稀飯，豆腐,，牛奶,。食物要清淡,，吃到7分飽即可,。這樣吃3-5天，減肥的效果才會(huì)持續(xù),。
黃瓜雞蛋減肥法就是早餐：雞蛋或茶葉蛋一個(gè) 黃瓜一根,。中餐：雞蛋或茶葉蛋一個(gè) 黃瓜涼菜一份。晚餐：黃瓜一兩根/黃瓜涼菜一份,。連續(xù)吃三天,，后面就可以吃些水煮或者清蒸的肉類還有蔬菜，但是不要放油,，也可以喝豆?jié){或者牛奶,。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜,。
而且要快速瘦身的話,，大家一定要記住，每天要保證喝2升左右的溫?zé)岚姿蛘叩杷?。晨起后進(jìn)行15分鐘左右的全身伸展,。飯后一定不能馬上休息,，應(yīng)該散步或者站立20分鐘再坐著或者趴著休息。睡前進(jìn)行半小時(shí)左右的伸展,。
每天進(jìn)行半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)和半小時(shí)左右的肌肉伸展,。例如慢跑、跳繩,、游泳和瑜伽,、肌肉伸展操等。拒絕慵懶,，利用所有的空閑時(shí)間動(dòng)起來,。例如坐一個(gè)小時(shí)以后，散步幾分鐘,。五層樓以下只爬樓梯不坐電梯等,。
Tags：減肥法
相關(guān)推薦
便查問答是一款實(shí)用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗(yàn)及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。