紅薯屬于低熱量,、高容積食物,，且紅薯的含水量較高，具有減肥的功效,。假如大家適量吃紅薯的話(huà)，是可以減肥的,，如果吃得太多了,，對(duì)于減肥就沒(méi)有幫助了。

大約每100克的紅薯中含有86大卡的熱量,，吃一塊紅薯的熱量不及饅頭的一半,，所以紅薯適合減肥期間食用，并且紅薯中含有的膳食纖維還能加速腸胃蠕動(dòng),，不少減肥人士在減肥期間由于飲食量過(guò)少的原因,，容易出現(xiàn)便秘的困擾，這時(shí)就可以多吃紅薯,，促進(jìn)糞便排出,。

除此之外，紅薯中的淀粉含量也是許多主食中的一半,，吃紅薯能夠增強(qiáng)飽腹感,，還能控制熱量的攝入，對(duì)減肥減脂有幫助,。

早上時(shí)間少的話(huà),，不妨直接將紅薯當(dāng)做早餐來(lái)吃，每天早上吃一塊紅薯,，喝一杯牛奶,，滿(mǎn)足一天對(duì)蛋白質(zhì)的需求,，還能為身體提供能量，潤(rùn)腸通便,，更有助于減肥瘦身,。

雖然紅薯有助于減肥瘦身，但也要注意千萬(wàn)不要用量過(guò)多,，由于紅薯中的纖維素含量過(guò)高,，吃太多的話(huà)容易造成腹痛和腹脹的感覺(jué)，減肥人士每天吃1~2個(gè)紅薯即可,，千萬(wàn)不要過(guò)多食用,。

紅薯就是一種優(yōu)質(zhì)碳水，可以作為減肥期的主食,。蒸紅薯和烤紅薯熱量差不多,，只要不是用油炸，或者說(shuō)增加了其他的調(diào)味品的話(huà),，固定的一個(gè)食材不論是怎么樣去制作,，它的熱量是一定的，不會(huì)改變,。

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