想要再長(zhǎng)的高一點(diǎn),，日常生活中需要堅(jiān)持做跳遠(yuǎn),、打籃球,、保持充足的睡眠,、注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,、不要錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期等,，其實(shí)身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的,，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力,。

立定或助跑跳遠(yuǎn)均可，起跳時(shí)踏跳要有力,，在空中挺膝展髖,，兩臂上伸，充分展體,，落下時(shí)前腳掌著地,，屈膝緩沖，可根據(jù)自己體質(zhì)情況做7~10次,，中間適當(dāng)休息。

打籃球?qū)儆谝环N性活動(dòng)項(xiàng)目,，可使各部位都能得到有效的活動(dòng),，其實(shí)打籃球和游泳都是最佳的運(yùn)動(dòng)增高的方法，堅(jiān)持下去能夠增強(qiáng)新陳代謝,，加速骨骼的生長(zhǎng),，有助于增高的實(shí)現(xiàn)。

保持充足的睡眠,，不熬夜,，在晚上九十點(diǎn)到第二天早晨六七點(diǎn)的時(shí)候，是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期,，所以一定要早睡,，且要有充足的睡眠時(shí)間。

體格正常生長(zhǎng)所需的能量,、蛋白質(zhì)和氨基酸,，必須由食物供給，主要是肉,、蛋,、豆及豆類(lèi)食物。骨的形成還需要足夠量的鈣,、磷及微量的錳和鐵,。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足,，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚,，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng),。

大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右,、男童14歲左右；90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間,。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些,，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題,。

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