怎么讓腿變瘦
瘦腿運動,、合理飲食和日常護理可以讓腿變瘦。大家要注意,，一般來說,，腿部粗壯類型分為：脂肪腿型、浮腫腿型（水腫腿型）,、肌肉腿型,，不同類型的腿適合的瘦腿方法是不一樣的。
采用瘦腿運動來瘦腿時,，大家先要確定自己的粗腿類型,，以及想要瘦下來的具體部位，這樣才能選擇最適合自己的瘦腿運動,。只有適合自己腿型和自己瘦腿部位的運動,，才能真正取得好的效果。
如果你是浮腫腿型,，尤其是久坐不運動,，愛吃咸食，還有腳腕很粗，膝蓋肉多,，身體常常浮腫的人,，應該避免吃快餐、面包,、甜點,，盡量清淡，低鹽低糖,，少吃咸的食物,，少喝涼的飲料，輔助一些簡單強化肌肉的瘦腿操,，可以起到改善作用,。日常生活中，可以經常泡澡來促進血液循環(huán),。特別注意的是不要蹺二郎腿，很容易影響腿部線條,。
如果你是脂肪腿型,，需要避免吃糖份和油份很高的食物，否則攝取過多能量又轉化為脂肪了,。應該多吃蔬菜,、水果、海產品等低熱量的食物,，特別是零食要盡量少吃,。日常生活中，走路可以走快些,，方便的時候,，做做縱跳和抬腿。避免久坐,，不要蹲著,，有機會就動一動。習慣性的踮腳,，等車的時候,，上樓梯的時候，工作間隙時都可以,。
如果你是肌肉腿型,，需要少吃促進肌肉生長的食物，比如雞蛋,、杏仁,、三文魚、酸奶,、牛肉等,，多吃一些富含纖維質的食物,，比如玉米、燕麥,、豆制品等,。日常生活中，可以經常通過拍打按摩來緩解肌肉緊張,，尤其是運動后一定要注意按摩,，這點十分重要。
Tags：讓腿變瘦
相關推薦
便查問答是一款實用的網絡熱門知識問答平臺，專注于分享你不知道的知識,、經驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網友參與討論。