玉米可以減肥還是增肥
減肥期間,，吃玉米是可以幫助減肥的,，玉米中含有非常豐富的膳食纖維，能夠起到潤腸道的作用，再加上玉米中的淀粉含量非常高,，因為淀粉在胃里停留的時間比較長,，所以吃完玉米很久都不會產(chǎn)生饑餓的感覺,。
但是,，玉米是不能代替主食的，大家減肥期間還是需要攝入碳水的,，不然也很難減下來,。
玉米的飽腹感是非常強的，這樣一來,，就不會因為肚子餓而想要吃東西,。其次，玉米中含有豐富的鎂元素,，這是一種能夠促進腸道蠕動,，幫助排泄體內(nèi)廢物的物質(zhì)，因此吃玉米是能夠減肥的,。
在減肥的時候,，大家可以在早上吃玉米,，它里面有很多的營養(yǎng)物質(zhì),，其實早上我們就應該吃一點有營養(yǎng)的，這樣可以很好的促進身體里的代謝,，幫助減肥,。
而且這種食物還可以很好的使自己感到飽了，這樣就可以少吃一點別的食物,，促進自己腸胃的消化,，幫助自己減肥。
晚餐一根中等個頭的普通玉米,，可食部約140-170克,，熱量約155-190千卡,，咱就按多的算，每天晚餐一根玉米的熱量是200千卡,。一天下來攝入的總熱量,，差不多是1200千卡左右，剛好吃夠自己的基礎(chǔ)代謝率,。
玉米膳食纖維較高,，食下肚后更會在腸道發(fā)酵，會產(chǎn)生大量氣體,，引致腸道不適,。本身腸胃較敏感或是消化、腸道系統(tǒng)比較差的人士,，應適量食用,，否則易為腸胃帶來負擔。
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