面食容易長胖嗎
吃面食不容易長胖，其實面食并不是減肥過程當(dāng)中的禁忌食物，適度的吃面食并不會發(fā)胖,。因為本身面食的熱量并不是想象中的那么高，只不過大家在吃面食的時候要掌握正確的方法,，盡量不要吃油潑面、炸醬面等熱量較高的面食,，可以選擇蕎麥面或者是粗糧面,、意大利面等，多加一些蔬菜以及豆制品,。
面食的種類是比較豐富的,，全麥類的面食非常適合人們在減肥的時候吃，因為全麥類的食物飽腹感比較強,，吃很少就能夠抵抗饑餓,，所以可以減少熱量攝入?？梢悦刻煸绯康臅r候吃全麥面饅頭或者是全麥面食,。白面過分精細(xì),，進食速度過快,，消化速度過快，飽腹感弱,，經(jīng)常吃會令人發(fā)胖,。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強,，能控制血糖,，也是減肥主食的一個絕佳選擇。
油炸類的面食吃了以后非常容易導(dǎo)致發(fā)胖,，比如說油條以及油餅等等,，這些食物的主要成分是淀粉以及脂肪，熱量非常高,。另外很多人都喜歡吃方便面,，這種比較經(jīng)典的油炸類的面食其實營養(yǎng)價值是非常低的，并且還有比較多的飽和脂肪酸,，容易引發(fā)肥胖以及各種各樣的慢性心腦血管疾病,。
大家吃面食的時候盡量少放調(diào)味品，調(diào)味料能夠讓面食變得更加美味,，但同時也讓面食的熱量增添不少,。做面食時少放鹽油，更不要油炸。吃面食的時候,，少沾調(diào)料,。這樣既健康又能避免肥胖。
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