西梅能減肥嗎
西梅具有一定的減肥效果，但是要注意的是,，想要減肥最好吃新鮮的西梅,，因為市面上的西梅制成的零食一般都添加了很多其他的成分，已經(jīng)不具備減肥的效果了。
西梅含有豐富的營養(yǎng)成分,，包括纖維素,、維生素A、礦物質(zhì),、微量元素等,。專家們研究出，吃三粒中等大小的西梅,，就相當于吃了一個新鮮水果的纖維含量,。一個健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素，而三粒中等大小的西梅就足以讓人們攝入足夠的纖維素,。
若以100克可食部分來算的話,，西梅的熱量是228大卡，其在同類食物中單位熱量適中,。每100克西梅的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%,。由此可見，西梅的熱量并不算高,。因此,，西梅是具有瘦身美容的功效的哦，是很適合愛美女性食用的一款食品,。西梅除了具有減肥的功效外,，還因其鮮甜多汁，含大量水分和抗氧化營養(yǎng)維生素A和C等,，因此能保持皮膚彈性,，幫助制造骨膠原及減退色斑和皺紋，加強油脂細胞健康,，滋潤肌膚,。
雖然西梅可以幫助減肥，但是由于其中的糖分含量高,，味道極甜,，如果一次吃太多的話，可能會導(dǎo)致糖分無法完全消耗完,，剩余部分則會以脂肪形式停留在體內(nèi)，從而導(dǎo)致發(fā)胖,，除此之外,，西梅中的膳食纖維能有良好的通便作用，吃多了可能會有腹瀉的情況,，因此建議減肥時一天吃3-5個西梅是較為妥當?shù)摹?/p>
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