咖啡可以減脂肪嗎?
咖啡是可以減脂的,。大家要注意,，可以減脂的咖啡是真正的咖啡,，指的是天然的咖啡豆，經(jīng)過烘焙,、研磨、沖泡等一系列操作之后得到的黑咖啡，而不是咖啡味飲品和各種添加后的咖啡。而且咖啡只能作為減肥的輔助,，少食多餐，多運動才是最好的減肥方法,。
黑咖啡能減脂是因為其中含有咖啡因,，咖啡因具有消脂化積的作用，能加快我們身體的新陳代謝率,，增加熱能消耗,，對減脂瘦身十分有利,。而且咖啡里還有一種叫做綠原酸的物質(zhì),，可以阻礙我們的身體對食物中碳水化合物的吸收，減少脂肪細胞堆積,。
一般來說,，每天3杯以內(nèi)的咖啡都是正常量，還沒有養(yǎng)成喝咖啡習慣的人,，先從1杯開始,。喜歡喝咖啡的也不要喝太多，什么都要適可而止,，不要過量,。大家也可以在午飯后30分鐘至1小時內(nèi)，品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡,，有助于飯后消化,，并促進脂肪燃燒。
咖啡因可以起到短暫提升代謝的作用,，所以很多健身達人都是在運動前喝一杯黑咖啡,，之后半小時左右去健身。我們這些運動小白可以適當增加一些運動,，比如慢跑或快走,，就可以加速脂肪燃燒，從而達到減肥的目的,。
而且一定要選擇不加糖不加其他添加劑的黑咖啡,，加了各種添加劑的咖啡你喝到的就是長胖元兇。如果你不習慣咖啡的苦味,，可以加少許的奶,，但千萬不要加糖，因為糖會阻礙脂肪的分解,。
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