腿胖怎么減肥？
腿胖要想減肥,，首先得改變你的走路姿勢,，避免把太多的重量放在小腿上，這樣還可以減輕腿部的水腫,，促進皮膚新陳代謝,，在做抬腿運動時，將腿放在墻上,，讓腿和身體呈90度,，這對瘦腿特別有幫助，久坐辦公室的女性群體可以嘗試一下,。
?
倒踩空中自行車也是可以瘦腿的,，倒踩空中自行車可以很好的減大腿內(nèi)側(cè)多余的贅肉，在運動時用腰部的力量將臀部撐起,，雙腳在空中踏步,，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車的動作,，長期堅持下去的話會有很好的效果,。
下蹲是鍛煉下身非常有效的方式，下蹲能夠明顯改善梨形身材,，想要減肥的可以邊看電視邊運動,，想要瘦腿，站立的時候保持,、腳尖略微向內(nèi)站立,、向外站立的姿勢，這對縮緊腿部外側(cè)肌肉,、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果,，但是不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，一定要長時間堅持,，一次要堅持20-30分鐘左右,。
向外側(cè)半蹲馬步可以緊實雙腿,，是瘦大腿的有效方式,，半蹲的時候進行內(nèi)外側(cè)擺動，保持動作1分鐘,，堅持做5次即可,，做完運動后腿部肌肉酸痛是很正常的，需要進行拉伸按摩,，環(huán)節(jié)肌肉酸痛,。
空中蹬自行車是局部瘦腿的動作，晚上睡覺前在床上就可以做，在空中蹬自行車的時候,，平躺在床上,，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀,，每天做200-300下,，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共做80下,，這個方法對消除大腿根部的肉很有效,。
Tags：
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識、經(jīng)驗及生活問題,，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。