水果當(dāng)主食能減肥嗎
水果當(dāng)主食不能減肥，長期以水果為主食，可能會使你的顏值變低,，而且并非所有水果都能用于減肥,，一些糖分含量高的水果熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出了同等重量的米飯,。
西瓜屬于高熱量水果，已經(jīng)在無數(shù)個夏天都得到過花花的親身實踐了。每年夏天，花花都喜歡抱著西瓜吹著空調(diào)看電視,，西瓜一吃多就會肉眼可見的臉變圓，西瓜的含糖量非常高,。
榴蓮的確含有非常多的營養(yǎng),，但同樣的，糖類的含量也是很高的,，甚至一塊兒榴蓮吃下去,，熱量能堪比一碗白米飯，所以吃榴蓮一定要掌握好量,，吃一次過過癮就夠了,！
有很多減肥的朋友將水果當(dāng)成一天的主食，甚至連一丁點米飯,、魚肉都不進(jìn)食,。殊不知,，有些水果比肉類的碳水化合物含量更高,，故過多的高糖分的水果，不但不能減肥,，還可能帶來肥胖,。
此外，缺少蛋白,、脂肪的飲食方式,，會讓人體蛋白質(zhì)缺失，長此以往不僅肌肉嚴(yán)重丟失,，還會影響人體的免疫力,。
如果你關(guān)注過健美運動員的刷脂過程，就會發(fā)現(xiàn),，大神們展示自己飲食的時候,，水果基本上很少出現(xiàn)，更不可能作為碳水來源,。果糖對于人類來說不是必需品,，有時候甚至?xí)蔀槔圪槨?/p>
水果適量,，不要當(dāng)主食，練前練后吃最佳,，有條件盡量選果糖含量低的水果,。我們減肥最好是通過合理的飲食結(jié)合運動，也就是我們常說的“管住嘴,、邁開腿”,。
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