減肥吃火鍋可以吃什么
冬瓜是減肥的首選,，脆爽多汁,，營養(yǎng)成分還高，脂肪最怕的就是冬瓜,，除此之外,，還有綠葉菠菜,、生菜、油麥菜,、西藍(lán)花等,，含有大量的膳食纖維，既能補(bǔ)充維生素,，還讓腸道更通暢,，黑木耳號稱腸道的“清道夫”，能吸附食物殘渣和油脂,，能快速的排出體外,。
如果一定要吃火鍋,，那么要吃一些飽腹感強(qiáng)的食物，比如魔芋,、土豆,、豆腐、紅薯,、玉米等,，幾乎沒什么熱量，耐消化,，口感相對來說不差,，減肥期間可以多吃一些。同時少吃加工類食品,，比如魚丸,、蟹棒、甜不辣,、魚豆腐等等,，這類食物熱量高，幾乎沒啥蛋白質(zhì),，都有亞硝酸鹽,，不僅導(dǎo)致熱量超標(biāo)，還對健康不利,。
肉類千萬別再碰了,，因為涮火鍋的時間長，不知不覺會吃下很多東西,，有時感覺吃飽了,，但還能對付一盤肉，這也是長胖的關(guān)鍵,，建議大家過一下嘴癮就好,，選點青菜來吃，合理搭配自己的飲食,。
吃火鍋時間較久,，不知不覺會吃掉很多東西，如果涮菜吃了不少,，熱量已經(jīng)足夠,，根本沒有吃主食的必要了，別小瞧了泡餅,、拉面和方便面,，它們的熱量不比肉類差。
另外,，如果是跟朋友一起吃火鍋,，可以選擇鴛鴦鍋底,，筷子要適當(dāng)克制，千萬別伸進(jìn)麻辣紅油湯鍋內(nèi),，你所吃的每一口,，都吸附了大量的油脂，這對減肥沒什么好處,，反而會堆積更多的脂肪,，蘸料也要合理搭配，比如高熱量的芝麻醬,，一勺就夠了,，加點蔥花蒜泥，味道其實一樣好吃,。
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