怎樣讓胸部變得緊實(shí)
你可以通過(guò)換胸罩、不要經(jīng)常側(cè)睡,、運(yùn)動(dòng)時(shí)穿運(yùn)動(dòng)胸罩,、練習(xí)向下俯臥撐,、練習(xí)跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)讓胸部變得緊實(shí),。
換胸罩：如果系上胸罩的最后一個(gè)扣子,，也無(wú)法讓胸罩緊貼身體,，支撐胸部,，那么是時(shí)候換新的胸罩了,。胸罩不舒服或太松,，就應(yīng)該更換新的胸罩尺寸。
不要經(jīng)常側(cè)睡：如果你喜歡側(cè)睡,，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)上方胸部更松弛及過(guò)度拉伸,。而仰睡則能讓你兩側(cè)胸部更緊實(shí)，而且保持得更久,。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)胸罩：胸部隨著你每跳或跑一步而彈跳及拉伸,。胸部大的女性應(yīng)該穿有鋼絲的闊肩帶運(yùn)動(dòng)胸罩。
向下俯臥撐：兩手放寬撐在地上,，將雙腳撐在一個(gè)長(zhǎng)凳上,，腳尖并攏勾住長(zhǎng)凳邊緣，身體向下垂直移動(dòng),，移動(dòng)時(shí)一定要保持軀干和雙腿的挺直,。直到手臂彎曲達(dá)到90度，胸部觸到地板為止,。你可以感到胸部肌肉的伸張,。然后緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài),，在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié),。
跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)：跪在地上，將兩手放寬撐在地面,，保持軀干和雙腿的挺直,，將身軀向下垂直移動(dòng)。努力收縮你的腹部肌肉,。將身體下移至手臂彎曲呈90度,，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展,，然后緩緩向反方向返回至原位,。同樣，這個(gè)動(dòng)作在移動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)不要完全挺直肘關(guān)節(jié),。
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