減肥放肆餐是什么
減肥放肆餐是指堅持運動和飲食控制的人群,，通常每周選擇一餐日常飲食單（低脂低碳水）上沒有,，但自己又很喜歡吃的高卡路里高碳水的美食。
減肥放肆餐是一種減脂工具,，有助于減肥,。長期運動和飲食控制的人,，體脂會降低，隨之瘦素會減少,，那么食欲就可能會增加,，能量也會失衡。所以每周加入“減肥放肆餐”有助于維持瘦素水平,。正確利用減肥放肆餐,，不僅讓飽受嚴格飲食折磨的心理上很爽，還能幫助突破生理上的平臺期,。
欺騙日不等于徹底放縱,，你依然可以參加聚會,，但也要避免下垃圾食品，至少像薯片這類高熱量又沒有飽足感的食物還是要避免的,，至于其他的,，放寬心，過了這一天,，你又會恢復到健康的飲食中的,。
“欺騙日”的安排一般為一周一天。在這一天或者兩天里,，可以吃的稍微多一些,，比如你減肥階段一天只吃2000大卡能量的食物，那么這天就可以吃3000大卡的食物,。
減肥放肆餐不等于暴飲暴食,、胡吃海塞。選擇你愛吃的,、高碳水高蛋白的營養(yǎng)食物,；盡量避免高糖油膩的垃圾食品。另外,，不要在很餓或者節(jié)食幾餐專等欺騙餐大吃,，很容易過量。
“欺騙餐”只是給你解一下饞,，能讓你吃自己喜歡的東西，緩解一下減脂壓力,，并不是能讓你胡吃海喝的“免膘金牌”,。“欺騙餐”也要適量,，控制好熱量,，燕教授營養(yǎng)師建議進食的時候，可以先湯后食物,，先蔬菜后碳水,，這樣既能滿足口腹之欲，還能減少熱量的攝入,。
Tags：放肆
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