咸蛋黃的熱量
每100克咸蛋黃中含有177大卡的熱量,，一個咸蛋黃的熱量在20大卡左右。咸蛋黃是禽類的蛋用鹽腌制的食品，油脂和熱量較高，所以我們在減肥的期間一定要少吃咸蛋黃。
我們在減肥期間吃東西的時候要盡量避免油脂高的食物,，因為油脂影響我們生子激素的分泌，如果我們不能判斷在外面吃飯的時候,，食物是否健康,，我們就可以選擇自己做,，這樣既可以控制熱量的攝入，而且吃的健康,。
減肥需要控制熱量攝入,，才能提高減肥速度。而控制熱量必然會引起饑餓感,。適度的饑餓感可以促進脂肪的消耗,，有助于減肥。當你實在想吃東西,，想要暴飲暴食,，而又不到正餐時間的時候，你可以吃一根黃瓜,，一顆水煮蛋來抑制饑餓感,，不要吃任何高熱量的食物，才能控制卡路里攝入,。
減肥不一定非要吃素,，我們適度的吃肉有助于減肥。我們可以選擇低脂肪的瘦肉,、雞胸肉,、牛肉或者各種魚肉、蝦蟹等食物,，滿足你吃肉的欲望,，可以降低暴食幾率。這些食物只需要保持低油鹽做法,，就能控制食物熱量,，還能均衡營養(yǎng)攝入。
想要控制食欲,，我們需要規(guī)律三餐,，這樣可以讓身體記住進食的模式，保持旺盛的代謝水平,。三餐定時的人腸胃一定會比三餐不規(guī)律的人好,，身體的運轉(zhuǎn)消化功能會比較強，而有一餐沒一餐的話很容易讓我們的身體進入饑荒狀態(tài),，從而導致每次進食的時候,，身體都拼命囤積熱量，而不是放心的進行代謝消化,。
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