雞蛋減肥食譜七天瘦20斤
雞蛋是好東西，尤其是減肥期間，吃雞蛋可以保證充足的營養(yǎng),，并且還會(huì)有飽腹感,。
周一的時(shí)候，早上可以吃麥片粥加上雞蛋，中午可以吃雞蛋加上蔬菜水果沙拉，在加上一碗鯽魚蘿卜豆腐湯。網(wǎng)上的時(shí)候,，可以吃黃瓜加上南瓜，就有飽腹感了,。
周二的時(shí)候,，早飯是雞蛋加上一個(gè)蘋果，中午是煮雞蛋一個(gè)加上涼拌西蘭花,，吃不飽的話可以再喝一碗小米粥,。晚上吃涼拌海帶絲和一個(gè)香蕉。
周三可以吃番薯加上雞蛋,，在加上一個(gè)橘子,。中午的時(shí)候可以吃南瓜加上蔬菜沙拉。再加點(diǎn)胡蘿卜,。到了晚上,，可以吃一個(gè)蘋果、一個(gè)獼猴桃,，再加上一個(gè)黃瓜,。
周四可以正常吃東西了，比如說雞肉或者牛肉是可以吃的,，這是一個(gè)緩和的時(shí)間,。但是要注意了，多油,、多鹽的食物大家盡量要避開,，并且晚上吃飯之前喝一杯水，避免吃的太多了,。
周五的時(shí)候,，早上和中午各一根黃瓜和一個(gè)煎雞蛋，如果感覺比較餓的話,，可以加一根黃瓜，或者是其他糖分少的水果,。中午的時(shí)候吃雞胸肉加上蔬菜,，大家可以自行選擇,，只是要盡量少放油，少放鹽,。
周六早餐是一個(gè)雞蛋加上一根香蕉,，晚上也可以這么吃。中午可以吃雜糧主食加上蔬菜和水果,，限制不大,，不過高熱量和油膩的食物還是不要吃了。
到了周末的時(shí)候,，早上可以吃雞蛋和蔬菜沙拉,，中午和晚上可以正常吃，達(dá)到8分飽就可以了,。
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