減肥能喝低脂牛奶嗎
減肥能喝低脂牛奶,，但是它不能幫助減肥,。
牛奶按照脂肪含量來分類可以分為：全脂牛奶,、低脂牛奶,、脫脂奶,。而減肥的話就是要控制好每天的攝入熱量要低于每天的消耗熱量,，制造熱量赤字來達到減肥的目的。
低脂牛奶的脂肪含量一般是1.0~1.5%,，所以熱量相對于全脂牛奶要低,。低脂牛奶一般每100克的熱量是51大卡左右，所以一盒低脂牛奶的熱量是153大卡左右,。所以為了不影響減肥的效果,，低脂牛奶每天建議不超過兩盒。
相比之下,，脫脂牛奶對于減肥反而是有好處的,，熱量是三種牛奶之中最低的。即使每天喝750毫升的脫脂牛奶也就相當于兩個蘋果的熱量攝入,，喝脫脂牛奶不影響減肥效果,。
減肥期間可以喝牛奶，只要控制好量就行,，如果擔心控制不好的,，可以選擇脫脂牛奶來喝，脫脂奶不但可以飽腹還能補充到充足的鈣質,。
當然了,，脫脂牛奶自身并無瘦身作用，自身喝的熱量降低致使瘦身,。
對于這些脫脂或是低脂產(chǎn)品而言,，你攝入的量沒有變化，因此你攝入的熱量變少,，從而讓你本身在飲食上少了許多的卡路里,，繼而讓自己達到瘦身的效果。
喝一些脫脂的牛奶或是一些較低卡路里的食物,，是可以讓你的體脂率得到降低,。但減肥最重要的不僅是通過控制自己的飲食，而更要加上自己的運動,。這樣均衡的減肥才不容易讓自己陷入反彈,，抑制保持一個好的身材。
相關推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。