減肥可以吃那些水果
減肥可以吃生香蕉、草莓,、柑橘類水果,、獼猴桃、火龍果等等,。
生香蕉不僅含糖量低,，而且其中所富含的“抗性淀粉”物質(zhì)無法被人體消化吸收，也就不會(huì)引起血糖的大幅上升,，甚至能提高胰島素敏感度,，對減脂、2型糖尿病人群都格外友好,。此外,，抗性淀粉還能提升腸道益生菌活力,，對改善胃腸運(yùn)作、降低身體炎癥,，也有積極助益哦,。
草莓是一種升糖指數(shù)很低、對減脂人群特別友好的水果,。它還富含大量,、天然的抗氧化成分，能帶給我們?nèi)梭w不少的健康好處,。在日常飲食中,，酸甜可口的草莓不管是單獨(dú)食用，還是做成果昔,、搭配燕麥,，都是不錯(cuò)的選擇。
柑橘類水果富含膳食纖維,、維生素C,、果膠等等，主要有橘子,、橙子,、柚子、檸檬,、葡萄柚,、西柚等。柑橘類富含多種能凈化體內(nèi),、清潔腸道,、苗條全身的植物成分，果膠分解燃燒脂肪,，抑制淀粉和糖分的轉(zhuǎn)化和吸收,。
獼猴桃平時(shí)生活中還是比較常見的，所含的蛋白質(zhì)分解酶能快速分解蛋白質(zhì),，利于身體吸收,。同時(shí)，還含有能促進(jìn)肉堿合成的必需氨基酸,，肉堿也是促進(jìn)脂肪燃燒的重要成分,。
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，水溶性膳食纖維含量非常豐富,，能夠降低膽固醇,、預(yù)防大腸癌等。同時(shí)，果肉中含有的豐富鉀元素,，可以幫助排除水腫,，能夠避免水腫性肥胖的產(chǎn)生。
Tags：水果
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