一枚雞蛋熱量多少
1個(gè)60克左右的雞蛋可以產(chǎn)生90千卡左右的熱量,，每100克雞蛋的熱量為144大卡,。
雞蛋的大小不同，所含的熱量也不同，雞蛋的重量一般在40克到70克之間,，50克左右的生雞蛋大約含70千卡,，煮熟的雞蛋大約含有78千卡,，炒熟的雞蛋大約為95千卡,，煎蛋也含有大約90千卡。
一個(gè)雞蛋中,，蛋黃含有大約55千卡,，蛋清中大約含17千卡，蛋黃中含有大約180毫克的膽固醇,，蛋清中礦物質(zhì)和維生素更多,。
減肥可以適量吃雞蛋，雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素和鐵、鈣,、鉀等人體所需要的物質(zhì),，雞蛋富含卵磷脂、卵黃素,，可使脂肪,、膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用,，對(duì)身體發(fā)育有利,。
雞蛋中的B族維生素和其他微量元素可以調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收,，加速脂肪燃燒,，除了具有溶脂燃脂的作用，雞蛋的熱量還較低,，是減肥人士喜愛的減肥食品,。
減肥的人一天1個(gè)水煮蛋即可，不建議晚上食用,，雞蛋不宜與茶,、地瓜、消炎片,、糖精同食,。
每100克雞蛋含有9.51克脂肪總量，1.911克多不飽和脂肪酸,，3.658克單不飽和脂肪酸,，372毫克膽固醇，142毫克鈉鹽,，0.72克碳水化合物總量,，0.37克糖分，12.56克蛋白質(zhì),。
雞蛋富含人體必需的碳水化合物,、脂肪、蛋白質(zhì),、維生素,、膽固醇、礦物質(zhì)等多種微量元素,，能夠修復(fù)肝臟組織的損傷,、健腦益智、改善記憶力,、促進(jìn)肝細(xì)胞再生,，雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，卻不易多食,，每人每天1-2只即可,。
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