如何減少臉部贅肉
減少臉部贅肉要用下巴提升、下頜釋放、拒絕高熱量,、活動舌頭,、發(fā)聲瘦臉操等辦法。
下巴提升這個動作不錯，鍛煉下巴和喉嚨的肌肉，這項運動可以幫助你告別可怕的雙下巴。具體做法是頭向上傾斜,，眼睛盯著天花板，撅起嘴唇,，好像要撅起嘴一樣,，保持10秒鐘，然后放松,，要做10次,。
試試下頜釋放這個練習，伸展你嘴唇、下巴和臉頰周圍的肌肉,，突出顴骨和下巴,。做法是坐或站，背部挺直,，保持嘴唇閉合,，像咀嚼一樣移動下巴。用鼻子吸氣,，將舌頭壓在下頜上,，然后用嘴呼氣，保持5秒鐘,，然后重復,，也要做十次。
雖說臉胖是單獨進行的,，但也不能否認這其中與我們貪吃有關系,，榴蓮，燒烤,，奶茶等都是熱量極高的食物,，適量減少食用。另外喜歡喝果汁的朋友,，盡量選擇自己鮮榨果汁,，不要去買這種飲料。在控制飲食期間,，我們應該多吃蔬菜,，雞胸肉這樣的低脂低卡的食品。
舌頭的運動,，也可以帶走臉部肌肉的運動,，所以經(jīng)常活動一下舌頭,，也有著不錯的瘦臉效果,。保持臉部朝上的仰姿，然后張開嘴巴,，讓舌頭使勁地向上伸，能伸多高就伸多高,，伸到最高位置大約保持10秒鐘,，然后再慢慢的收回舌頭，閉上嘴巴,，慢慢的低頭,。
我們只需要記住兩個聲音，一個是“咦一”，一個是“嗚一”,。當我們發(fā)出“咦一”的聲音時,，嘴巴自然地向左右兩側(cè)拉開，上下嘴唇分開,。這兩個聲音可以讓下巴和臉部的肌肉得到運動,，讓肌膚更加緊致，起到瘦臉瘦下巴的效果,。
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