減肥吃核桃會胖嗎
減肥期間適量吃核桃是不會胖的,。但是大家一定不要吃太多,，畢竟核桃屬于堅果類，脂肪含量還是很高的,，吃太多會發(fā)胖,。核桃的飽腹感很強，大家適量吃一些核桃可以減少主食的攝入,，對控制飲食是有效果的,。
大家在減肥期間吃核桃的話要選擇合適的時間，可以在早上或是中午吃,，但是不要飯后才吃,。飯后吃得話會導(dǎo)致一天的攝取發(fā)熱量過多，非常容易長胖,。建議早飯后一小時服用，并且不能過多,，3顆上下就可以,，早晨基礎(chǔ)代謝充沛，非常容易被消化,。
大家在減肥期間要注意,，減肥期間，我們的熱量攝入要有所控制,，但不能一刀切斷熱量來源,。正確的降低熱量的方法應(yīng)該是循序遞減模式，每3天遞減150大卡的熱量,。減肥期間,，熱量降低中幅度不要超過500大卡，每天的熱量攝入要高于身體基礎(chǔ)代謝值,，才能避免身體陷入饑荒,。
與我們傳統(tǒng)膳食比例相反，早午晚餐的比例應(yīng)該是大中小,，因為我們晚間消耗的能量通常較少,，所以我們所需的食物也不用多。再者，飽著肚子睡覺,，肚腩很易變大的,，所以晚飯一定要吃少。不過晚飯對中國人是很重要的,，一星期吃一兩次豐盛晚餐也是可以的,。
我們提倡每天八杯水，運動量大時對水的需求量更大,。早晨起床,、上午10點、下午3點,、睡前這四個時候是一天中四個最佳的飲水時間,。還有一點，要主動喝水,，即不渴時主動喝,，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜,，要記住任何飲料都不能代替水的補充,。
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