有氧運動都有哪些項目
有氧運動都有快走,、跑步,、開合跳,、跳繩,、游泳等項目,。
走路是公認的最佳有氧運動,，老少皆宜,，并不會受到時間,、場所和設(shè)備限制,，隨時隨地都可以,，簡單易行且防病強身。每天堅持快走,，能預(yù)防糖尿病,、老年癡呆以及中風(fēng)，同時也能提高免疫力,，降低患病風(fēng)險,。
跑步是大多數(shù)人會選擇的入門運動，因為燃脂效果是比較理想的,，每次跑步1小時可以消耗500-600大卡左右的熱量,。跑步訓(xùn)練門檻比較低，但是跑步需要足夠的毅力,、找到適合的場地,，有適合的時間,，因此，真正堅持跑步的人是不多的,。
開合跳是一個自重訓(xùn)練動作,，不用出門就能鍛煉，在家就可以快速提升心率,，讓身體進入燃脂狀態(tài),。開合跳10分鐘的燃脂效果相當于慢跑20分鐘，只需要你利用瑣碎時間就能動起來,。
跳繩也分為快頻率,、低頻率跳繩，快頻率跳繩可以讓身體進入高強度間歇狀態(tài),，既能預(yù)防肌肉流失,，還能提升燃脂效率，每次累計跳繩10分鐘,，身體會處于超氧耗狀態(tài),，持續(xù)消耗卡路里，讓你實現(xiàn)燃脂效率,。
游泳是一項全身性的有氧運動,，不同的泳姿可以鍛煉的部位也不同，在夏天到來時,，可以在大海中暢游,，是非常解暑的運動。游泳需要比較強大的肺活量才能游得更久,，不會游泳的人可以嘗試水中漫步,，只有動起來才能消耗卡路里。
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