這很有可能是到了減肥的平臺期,，因此才會不掉秤了,。

減肥初期，我們通過運動和控制飲食來達(dá)到減肥的效果,，但是隨著時間的推移,，身體已經(jīng)適應(yīng)了這種減肥方式,，再難以產(chǎn)生明顯的變化,。

這樣的結(jié)果就是：運動依舊,，飲食控制依舊，體重也是依舊,，并沒有像之前一樣掉秤，甚至出現(xiàn)小幅反彈,，這就是減肥中常說的平臺期,。

之所以會出現(xiàn)平臺期，原因是身體已經(jīng)適應(yīng)了運動和飲食計劃,，已經(jīng)沒辦法再像之前一樣掉秤,。或者是身體出于保護機制,，基礎(chǔ)代謝下降了,。

當(dāng)我們進入平臺期并想要盡快地突破平臺期之時，要做的就是讓熱量缺口再一次出現(xiàn),。飲食控制不要過于嚴(yán)格,，還要考慮心理上的滿足感，當(dāng)你從進食行為當(dāng)中獲得滿足之時,，控制飲食就越能堅持,。

所以當(dāng)你選擇食物之時，可以在限制高熱量食物的前提下,，選擇自己喜歡的食物來吃,。當(dāng)你控制飲食之時，偶爾大吃一頓并不是壞事,，因為一次的放縱飲食不會影響到這一個階段的熱量攝入,，相反，它還能讓你堅持得更久,。

保持心態(tài)也是很重要的,，平臺期主要就是搞你心態(tài)，讓你覺得瘦不了了,，你也就受不了了,，心態(tài)一崩就容易發(fā)泄性暴食，前功盡棄,，再度進入惡性減重循環(huán),。所以平臺期保持平常心很重要,，不要過分關(guān)注體重，一周稱一次就足夠了,。

一開始減肥,，很多人會選擇做有氧運動，進入平臺期之后,，建議你嘗試不同的運動或者增加自己的運動量,，最好是有氧＋無氧結(jié)合。

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