適合秋天吃的食物有哪些
花菜,、南瓜,、紅薯、紅棗、柿子等食物都很適合秋天吃,。秋天有一些當(dāng)季食物,，此時(shí)是最佳食用時(shí)機(jī),。秋天的涼爽讓人食欲好轉(zhuǎn),，胃口大開，但是秋季氣候干燥,，這些食物都很適合在秋天吃,。
“秋天到，南瓜俏,?！蹦瞎现泻胸S富的膳食纖維和果膠，可調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物的吸收速率,，使糖類吸收減慢,，有助于控制餐后血糖上升。南瓜口感綿軟,，易消化,，做法簡單多樣,，蒸,、燉、炒,、煮粥都行,，還可以和面做饅頭、餅,、點(diǎn)心等,。
花菜含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上,。中醫(yī)素有“色白入肺”之說,，秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
紅薯是秋天常見的食物,，它最大的特點(diǎn)是含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維,，可促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便,，有助于防止便秘,，也是減肥期間的優(yōu)質(zhì)食物。
秋天是吃紅棗的好季節(jié),。由于秋季天氣干燥,，導(dǎo)致皮脂腺分泌減少，皮膚干燥,。紅棗含有豐富的維生素,，能夠補(bǔ)血養(yǎng)顏。紅棗可與大米,、小米或糯米一起煮粥,，還可加入一些其他的滋補(bǔ)食材。不過大家不可以過量食用,，因?yàn)槌远嗔藭姑洝?/p>
秋季是柿子大量上市的季節(jié),，柿子甜膩可口，營養(yǎng)價(jià)值很高,，所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右,。柿子是秋季的飲食佳品。秋天氣候炎熱干燥,，人們經(jīng)常會出現(xiàn)咽喉疼痛,、口舌糜爛、干咳等癥狀,。對于這些癥狀,，柿子都有很好的保健和治療的作用。