經(jīng)常保持收腹可以瘦肚子嗎
?經(jīng)常保持收腹可以瘦肚子,，只是效果并不明顯,。
經(jīng)常收腹對(duì)于瘦肚子有一定的效果，但是不結(jié)合運(yùn)動(dòng)并不會(huì)有多大的變化,，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持收腹運(yùn)動(dòng),，控制飲食以及適當(dāng)進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥,，肚子變瘦的效果是非常明顯的,。
腹部肥胖通常是由于熱量攝入過多，消耗過少,，多余的熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積,，尤其以腹部堆積最為明顯，所以才會(huì)出現(xiàn)腰腹部比較肥胖的情況,，應(yīng)當(dāng)注意控制飲食,，并且適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效減少身體脂肪堆積,。
收腹可以起到一定的效果,，還可以通過鍛煉身體，如空中自行車,、提膝瘦肚子,、變形仰臥起坐、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等來瘦肚子,。
空中自行車動(dòng)作非常簡(jiǎn)單,，仰臥在地上，雙手放在頭頂后,，將膝蓋提起成45度,，雙腳向空中做蹬自行車的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候左腳踝要碰到右膝蓋,，同樣右腳踝要碰到做膝蓋,。向上蹬的時(shí)候盡量讓雙腿伸直。
提膝瘦肚子時(shí)保持坐姿,，膝蓋彎曲,，雙腳平放在地面，此時(shí)收緊腹部,，身體微微向后傾,，抬起左腳，離地幾厘米,，保持身體平衡,，將膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲,。拉到最大限度后,，讓左腳恢復(fù)開始姿勢(shì)。然后換腿重復(fù)動(dòng)作,。雙腿交替重復(fù)練習(xí)多次,。
仰臥起坐是最簡(jiǎn)單的減肚子贅肉的方法，將動(dòng)作稍加改良，上身挺起的時(shí)候不要挺到底,，讓身體和地面成60度即可,，然后再躺下，再挺起成60度,，重復(fù)練習(xí)多次,。
減肥成功后也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，預(yù)防小肚子再次長(zhǎng)出來,，做的時(shí)候挺直腰背,，飯后不能馬上躺下或者坐下。