如何正確的跑步
通過跑步減肥時,，正確的跑步姿勢很重要,，擺臂方式,、腹部狀態(tài),、抬腿高度以及落地方式都需要正規(guī)，只有這樣才能放跑步發(fā)揮最大的效果,，還不容易傷害到身體,。
正確的擺臂方式應(yīng)該是手臂呈90度彎曲，雙手半握拳,，大臂帶動小臂前后擺動,。如果把手臂在胸前擺動，不僅難看,，而且會壓迫到胸腔,，讓呼吸不順暢；如果把手臂半垂到兩側(cè),，則會影響跑步節(jié)奏,，動力不夠。
跑步時,，應(yīng)該挺胸收腹，讓身體保持在一條直線上,，不要弓腰塌背,，否則很容易造成我們脊椎壓力過大，導(dǎo)致脊椎受傷。同時身體上半部分應(yīng)該稍稍向前傾,，這樣可以讓我們跑得更加省力,，同時也可以很好的減少落地時的沖擊力。
跑步時不要把膝蓋抬得太高,，日常跑步運動是指勻速長距離跑步,，只有短跑時才需要把膝蓋抬高。長跑時膝蓋抬得過高不僅體力消耗大,，對膝蓋的磨損也是非常嚴重的,，正確的抬腿高度只需要膝蓋部分稍微彎曲即可。
跑步落地時,，應(yīng)該用足弓來進行充分的緩沖,，我們最好前腳掌著地，這樣可以很好的利用腳部吸收落地時的沖擊力,，這樣可以最大限度的保護好我們的膝蓋,！
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