早上晚上跑步哪個好
早上和晚上跑步都很好,。如果你早上跑步了以后就覺得神清氣爽,，那就早上跑。如果晚上跑了以后就能睡的好,，那就可以晚上跑,。如果體質(zhì)較差或者和我一樣在減肥,，早晨與晚上跑步都具有同樣的作用。如果視力差的話盡量選擇早上跑步,。
早晨跑步結(jié)束,，燃脂過程還將持續(xù)數(shù)小時。早上跑步不僅可以燃脂,，而且訓(xùn)練后燃脂過程還將加速繼續(xù),。原因在于，我們的新陳代謝在有氧訓(xùn)練后的數(shù)小時內(nèi)仍保持很高水平,。而且早晨跑步將帶給我們力量感和一整天精力充沛的成就感,。
有些人沒有早起的習(xí)慣,，經(jīng)常在早上睡得很晚，所以他們選擇在晚上跑步,。晚上跑步也能幫助你放松身心,，減輕身體疲勞，幫助你在晚上睡得更好,。晚上適度運動會產(chǎn)生輕微疲勞感,，跑步后用熱水泡泡腳，更容易獲得香甜的睡眠,。
想通過跑步減肥的人可以在早上起床后選擇跑步,，因為每天早上起床后糖原相對較低，因為它在晚上睡覺時已經(jīng)消耗了很多,。早晨跑步可以使脂肪燃燒更快，消耗得更快更好,，所以最好選擇早上跑步來減肥,。
因為當你開始跑步時，你的身體會消耗水分,，跑步超過 30 分鐘會消耗體內(nèi)的脂肪,，所以如果你選擇在早上跑步 30 分鐘，效果會更好,。然而,，對于低血糖患者來說，最好不要在早上跑步,，因為早晨血糖水平相對較低,，但可以吃早餐，然后休息 20 分鐘,，開始跑步,。
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