益生菌真的可以瘦肚子嗎
益生菌有輔助瘦肚子的效果,，益生菌主要是改善腸道健康的,，具有一定的減肥效果,，不過益生菌的減肥效果有限,，生活中經常食用主要是促進腸道的蠕動和消化，從而減少脂肪的堆積,。
益生菌對減肥最直接的一個作用就是它可以影響減肥的機制,，也就是產生SCFA（短鏈脂肪酸），而生成的SCFA既能參與我們熱量的代謝,、平衡,，又能幫助減肥。
建議晚餐前5分鐘服用一袋益生菌,，隨后喝300毫升的水,，此時益生菌抵達腸道并定植在腸道表面。5分鐘后可以開始正常享受美味,，以瘦肉和蔬菜為主,，米飯半碗，多吃菜少吃飯,，避免肥肉脂肪等食材,。飯后半小時再喝300毫升水，水分可以讓益生菌加倍的繁殖與生長,，更有力阻止過多的脂肪吸收,。
如果是用益生菌粉來沖泡服用的話，那么熱水的溫度不建議超過40攝氏度,，溫度過高的話容易影響益生菌中的有效成分,。另外，益生菌如果不是長期過量服用的話,，一般不會對人體造成什么實質性的危害,。
減肥的關鍵在于身體的脂肪，主要從控制脂肪攝入以及消耗脂肪的入手,。而益生菌的主要作用還是控制脂肪的攝入,，配合日常的脂肪消耗進行減肥。因此,，及時益生菌能夠在減肥上幫我們的忙,，也需要注意日常的飲食，不要吃太多高熱量的食物。
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