蛋白和減肥有什么關系
蛋白和減肥的關系是,，減肥期間需要多攝入含有蛋白質(zhì)的食物,，蛋白質(zhì)消化速度較慢,，擁有更強飽腹感,，不容易感到饑餓，從而控制熱量攝入,。蛋白質(zhì)的“食物熱效應”高于碳水化合物和脂肪,，也就是說吃同樣熱量的蛋白質(zhì)，比吃碳水化合物和脂肪消耗的熱量更多,。
蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w必需的一種營養(yǎng)物質(zhì),，許多人減肥的時候，會選擇只吃蔬菜和水果,，但是這樣的話,，身體中的碳水化合物和油脂含量就會很少，從而會產(chǎn)生很強烈的饑餓感,，并且蛋白質(zhì)的含量也嚴重不足,，這對于減肥來說有弊無利。
蛋白質(zhì)在進入人體后會發(fā)生水解,，而在水解后的物質(zhì)有利于調(diào)整人體組織液的濃度平衡,，可以幫助水分代謝提高人體內(nèi)鹽分的排出量。另外,，蛋白質(zhì)分子量比較大,，在身體內(nèi)進行代謝的時間也比較長，就會提高小腸內(nèi)葡萄糖的產(chǎn)量,，從而會讓大腦感覺到身體有飽腹感,，從而就會降低攝入食物量，避免過度脂肪的攝入,。
很多減肥的人士,，會選擇水煮的雞胸肉，就是由于當中的脂肪含量很少,，但是卻含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸,，可以很好地提高人體的抵抗力，增強體質(zhì)，對健康來說是非常有好處的,。
牛奶可以被認為是團寵,，無論是老人還是小孩,，亦或者是年輕人,，對其都非常的喜愛。牛奶當中含有豐富的蛋白質(zhì),，經(jīng)常吃的話,，可以為身體補充鈣元素、氨基酸,、蛋白質(zhì),，可以保護牙齒健康，促進睡眠,，更有助于減肥,。
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