減肥三天清腸食譜
清腸食譜簡(jiǎn)單來說就是減肥期間多喝水，以及多喝減脂排毒蔬果汁,。
早餐：早飯前喝一杯500毫升的溫開水,；一碗粥 一個(gè)水煮蛋 一個(gè)低糖水果。
午餐：中飯前30分鐘,，喝一杯300毫升的溫開水,；一杯減脂排毒蔬果汁，大概300-500毫升,。材料：羽衣甘藍(lán),，菠蘿，香蕉,，黃瓜,，芹菜，青檸,，清水等,。
晚餐：晚飯前30分鐘，喝一杯300毫升的溫開水,；一杯減脂排毒蔬果汁,。材料跟午餐的一樣,，可以根據(jù)自己的口渴口味來搭配蔬菜，水果選擇低糖的,。
減肥期間一定要嚴(yán)格按照食譜進(jìn)行限制飲食,，如果感覺有任何的不適，影響到你的身體健康,，請(qǐng)終止減肥,。三天減肥中，一定要按時(shí)按量進(jìn)行飲食,，注意要多喝溫開水,，每天保證2000毫升的溫開水飲用量。三天排毒減肥期結(jié)束后,，要根據(jù)后面的飲食安排,，逐步恢復(fù)正常飲食，這樣不但能讓身體更健康,，而且可以邊鞏固邊瘦,，不容易反彈。
三天的減肥期間會(huì)有很餓的感覺,，很想吃東西,，這個(gè)時(shí)候一定要控制好食欲，不能吃其他任何東西,，可以多喝溫開水充饑,。因?yàn)榕哦厩迥c減肥期間,，能量攝入較少,，所以要避免長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)或者是激烈的運(yùn)動(dòng)，防止損害身體或者引起更強(qiáng)的食欲,。三天的減肥期過后,，不能馬上恢復(fù)正常的飲食，要逐步過渡一段時(shí)間,，這樣不但能夠養(yǎng)護(hù)好腸胃,，在鞏固體重的同時(shí)避免減肥的反彈，同時(shí)也能為下一個(gè)階段的減肥打好基礎(chǔ),。
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