一斤脂肪是多少大卡
一斤脂肪能產(chǎn)生4500大卡的熱量,。一克脂肪能產(chǎn)生9大卡(37.56千焦耳)熱量,，而一斤是500克，所以能產(chǎn)生這些熱量。如果想要減掉一斤脂肪,，那么60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量,，其中360大卡來自于脂肪,，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量,，就意味著需要跑12.5小時，所以說減肥是個苦差事,。
還是以一個體重60公斤的輕體力勞動者或腦力勞動者為例,，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量,，相當(dāng)于燃燒了1555克(3斤)脂肪,。也就是說，一個腦力勞動者或輕體力勞動者一周什么都不吃,，工作照干也最多只能減3斤脂肪而已,。事實上，如果一個人每天攝入的熱量少于800大卡時,，就會出現(xiàn)代謝降低的現(xiàn)象,，嚴(yán)重危害健康。因此一個人最少每天要攝入含有不低于800大卡熱量的食物。
這時候可以看出減肥真的很難,，一方面需要攝入食物,，一方面又要想辦法消耗熱量來營造一個差值，可以說,，減肥的人,，每減掉一斤脂肪都很不容易。還有減肥的人要控制減重的速度,，降低體脂肪，而不是減少身體的水分跟肌肉等的重量,，不要盲目的追求體重的下降,。
減肥不僅僅是控制卡路里，更重要的是從根本上解決肥胖問題,，改變易胖體質(zhì),，別讓脂肪纏上你。減肥的真理就是管住嘴邁開腿,，通過減少攝入,、增加能耗兩方面實現(xiàn)，也就是說開源節(jié)流才能實現(xiàn)足夠多的熱量虧空,。
相關(guān)推薦
便查問答是一款實用的網(wǎng)絡(luò)熱門知識問答平臺,，專注于分享你不知道的知識,、經(jīng)驗及生活問題，在這里所有人都能找到答案歡迎網(wǎng)友參與討論,。