減肥能吃核桃仁嗎
減肥期間可以吃核桃仁,，因?yàn)楹颂依锩婧械目寡趸煞址N類比較多,，而且它還富含粗纖維,，我們在餐前吃一些的話,，可以有效的防止進(jìn)食過量,，占據(jù)胃部一部分空間,，而且還能幫助促進(jìn)腸胃的蠕動，對于控制食量,、瘦小肚子有著很好的效果,。
核桃中的蛋白質(zhì)、氨基酸,、鈣離子都比較豐富,，不但可以增強(qiáng)身體的免疫力，而且可以增加骨骼的強(qiáng)度,。核桃里面含有豐富的亞油酸,、亞麻酸和多種礦物質(zhì)，可以有效的營養(yǎng)腦神經(jīng),，改善失眠多夢的狀態(tài),，并且可以潤腸通便。核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分,，常食有益于腦的營養(yǎng)補(bǔ)充,，有健腦益智作用。
新鮮的核桃熱量比較高,，每100克核桃中含有600大卡以上的熱量,。攝入身體之后非常容易轉(zhuǎn)變成脂肪，從而變胖,，所以核桃一次不能吃太多,，每天食用核桃仁的量應(yīng)該控制在20~40克，也就是每天我們最多只能吃四到五個(gè)核桃,。核桃外面的那層皮雖然吃起來比較苦澀,，但是營養(yǎng)比較高，建議大家吃的時(shí)候不要去掉,。正在上火或者腹瀉的人群不宜吃核桃,。
另外，許多人并不喜歡吃原味的核桃,，可能會選擇帶口味的,，而大多數(shù)的經(jīng)過加工的核桃類產(chǎn)品，都是含有大量的糖和鹽的,，可能會讓你吃得太多,，就比如說琥珀核桃，盡管味道不錯(cuò),，但是對我們的健康卻是不利的,，所以盡量選擇原味的新鮮核桃，這樣對身體比較好。
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