減肥吃雞蛋嗎
減肥是可以吃雞蛋的,。雞蛋的熱量真心不高,，一個的熱量也就70-80kcal,，但是雞蛋也不能吃太多,，因為雞蛋里有膽固醇，膽固醇會對肥胖和健康造成影響,。1天吃1-2個雞蛋就可以,。
其實,，吃雞蛋是不分時間的,，什么時候吃都一樣,。不過我推薦大家在早餐和運動加餐時吃,。早餐吃個雞蛋，能給你很強(qiáng)的飽腹感,，這樣一來就能降低你中午暴飲暴食的風(fēng)險,；作為運動加餐，能給你提供充足的蛋白質(zhì),，加強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝,。
我們常見的雞蛋做法有水煮蛋、蒸水蛋,、茶葉蛋,、炒雞蛋、煎雞蛋這5種,，而煎雞蛋和炒雞蛋要用到油，并且需要高溫加熱,，這樣一整,，雞蛋的熱量就高了。想要雞蛋發(fā)揮更大的減肥效果,，烹調(diào)方式選擇的順序是：水煮蛋,、蒸水蛋、茶葉蛋,、炒雞蛋,、煎雞蛋。
而且大家在減肥期間一定不要只吃雞蛋,。減肥期間要保證三餐飲食,，每一餐最多吃八分飽，絕對不能吃撐,。保證三餐飲食可以平穩(wěn)身體的循環(huán)和代謝,，同時還能減少空腹感和抑制飲食的欲望。對減肥瘦身和減緩饑餓感有很大的幫助,。
飲食間隔出現(xiàn)的饑餓感不能過分忍耐,，這時候我們可以喝些溫水或者吃些西紅柿和黃瓜來緩解饑餓，也可以吃一個雞蛋來飽腹,。過激的忍耐饑餓容易造成暴食和飲食過量等情況的發(fā)生,，對減肥不利。所以減肥期間一定不能忍耐饑餓,，可以適量吃一些低熱量高纖維的食物來增強(qiáng)飽腹感,。
Tags：雞蛋
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