鍛煉完洗熱水澡還是冷水澡
運動之后不管是洗冷水澡還是熱水澡都不對,，正確做法是在運動之后不要馬上洗澡,，而是等身體慢慢恢復,、心理以及體溫正常之后再用溫水洗澡,。要是洗冷水澡的話對導致血管急劇收縮，而洗熱水澡會讓血管擴張的更厲害,，二者都會對健康不利,。
運動之后身上的熱汗會比較多，血管也處理明顯的擴展狀態(tài),，這個時候皮膚血流增多,，回心血量也比正常情況下減少很多，要是洗冷水澡的話,，會導致血管急劇收縮,，回心血量驟然增加，對于一些有心血管疾病的人非常不利,。
而要是立即洗熱水澡的話,，那么在熱水的刺激下,，皮膚血管會擴張的更厲害，出汗更多,，從而導致血壓下降,，對一些低血壓的人不利。所以運動后如何洗澡,，如果不根據自身的情況來選擇適合自己的方式，有時會導致弊大于利,。
使用熱水療法的最佳時間是在鍛煉之前,，熱水澡可以溫暖或緩解疼痛的肌肉和關節(jié)。在鍛煉之前,，先洗熱水澡,，然后在100至105華氏度的水中浸泡10至15分鐘，并在開始鍛煉之前進行一些輕微的伸展運動,。
經過長時間的奔跑或馬拉松之后,，冰浴將是你最好的緩解手段，也是最快的康復途徑,。首先,，用冷水填充浴缸并進入，讓你的身體適應溫度,。大約一分鐘后,，將一或兩個5磅重的冰袋倒入水中，并最多停留10分鐘,。
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