西瓜發(fā)胖嗎
大量吃西瓜會發(fā)胖,。因為西瓜含水量非常高，94%以上都是水分,，所以我們吃西瓜才有那么多鮮甜的汁液,，讓我們解渴。西瓜的含糖量也非常高,，正常的西瓜每個含糖量為5%左右,，所以西瓜的熱量是非常高的。
一碗米飯的熱量大概是200千卡路里,，然而每一千克的西瓜的熱量卻達到了250卡路里,，所以吃一個10斤西瓜，就相當于攝入了1250千卡的熱量,，因此說吃一個西瓜就相當于吃了5,、6碗飯并不夸張。
另外,，由于西瓜的含糖量比較高,，如果在晚上吃太多西瓜的話，會導致身體內(nèi)胰島素的含量上升,，從而形成更多的脂肪,，而晚上是人體休息睡眠的時刻，這段時間,，消耗的熱量很少,，脂肪無法被消耗，長久積累的話,，便會開始變得越來越胖了,。
想通過吃西瓜減肥，可以在均衡膳食的情況下,，水果選擇西瓜,，適量食用并且適當減少主食。不要完全用西瓜替代主食,，同時需要注意肉蛋奶的攝入量,，保證減肥也不損害健康。
總之,，吃西瓜有引起肥胖的可能性,，但是那主要是因為吃的時間不合適,，而且吃的太多所致的，正常適量的吃西瓜,，基本是不會使得身體肥胖的,，不必過于擔心。
Tags：西瓜
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