來(lái)大姨媽還可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎
女性在生理期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助體內(nèi)淤血的排出，但是值得注意的是,，生理期運(yùn)動(dòng)有很多需要注意的,，因?yàn)榕蕴幱谏砥诘臅r(shí)候,，一般身體都會(huì)比較虛弱，所以多注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是重要的原則，運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不能過(guò)量。
月經(jīng)期間,，女性可以做減脂運(yùn)動(dòng)，但是要選擇動(dòng)作柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，比如散步,，或者是做瑜伽都可以，不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥,，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀出現(xiàn),，經(jīng)血量也會(huì)變多。女性經(jīng)期會(huì)延長(zhǎng),，女性活動(dòng)一定要結(jié)合個(gè)人的情況來(lái)定,，適當(dāng)做運(yùn)動(dòng),。
來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性不可以劇烈運(yùn)動(dòng),，此外還需要注意保持個(gè)人衛(wèi)生，不可以性生活,。來(lái)月經(jīng)的時(shí)候女性不可以盆浴或者是坐浴,，否則很容易感染，出現(xiàn)婦科疾病,。女性在經(jīng)期一定要勤換衛(wèi)生巾,，還要勤換內(nèi)褲，防止細(xì)菌滋生,。
本身女性在大姨媽來(lái)潮期間,，身體的代謝力就比平時(shí)更高，如果能好好把握的話,，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)減肥效率會(huì)比平時(shí)加倍,，雖說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面不建議過(guò)于激進(jìn)，但少量運(yùn)動(dòng)真的很有效果,。
另外,，經(jīng)期在飲食上，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,，多吃水果蔬菜,，或者五谷雜糧，增加飽腹感,，可多吃魚(yú)肉,，牛肉等,，有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)。需要特別注意的是,，月經(jīng)期間女性是很虛弱的,，自身免疫力也有所下降，所以不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥,，這樣不利于女性的身體健康,。