空腹喝咖啡是可以幫助減肥的,?？崭购瓤Х葧r,，會刺激我們的胃,，所以不建議這樣減肥。喝咖啡是有減肥效果的,。但是，大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥,。我們常說的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡,，那種加奶加糖的咖啡，多喝只是讓你越來越胖,。

適量的服用咖啡,，有助于增加人體新陳代謝,，促進(jìn)脂肪的分解，需要注意的是咖啡在選擇上要避免加糖的咖啡或者速溶咖啡,。建議減肥期間可以喝不加糖的黑咖啡,，最好安排在飯后一小時來喝咖啡。

濃縮咖啡就是黑咖啡,，美式咖啡就是濃縮咖啡加常溫水,，它們可以說是熱量最低的咖啡了，一杯的熱量不到20大卡,。減肥期間喝黑咖啡,，不僅不怕熱量超標(biāo)，還能提升代謝速度,，促進(jìn)脂肪燃燒哦,。

很多咖啡被稱為減肥“危險品”，其實是因為添加了太多的奶油和糖,。奶油的本質(zhì)和黃油相同,，含有大量的飽和脂肪；而過多的糖則會讓你攝入太多的熱量,。雖然不加奶油和糖的黑咖啡熱量低,，但味道太苦，大家可以在黑咖啡中加一點低熱量的香辛料,，如：香草粉,、豆蔻粉等。這樣既調(diào)節(jié)了口味,，熱量也幾乎沒有增加,。

一般來說，即便是低咖啡因的咖啡,，每天也最好不要超過兩杯,。飯后和運動前都是喝咖啡的好時機。飯后喝咖啡能幫助腸胃消化和吸收,，加速脂肪燃燒,。而運動前喝咖啡能提升運動時的興奮度，增強肌肉的力量和耐力,，建議運動前1小時喝一杯濃縮咖啡或美式咖啡,。

Tags：咖啡

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