減肥吃紫薯還是紅薯好
減肥吃紫薯和紅薯都比較好,，但是紫薯比紅薯更減肥,，因為紅薯中含有豐富的淀粉,，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后會提供能量,；而紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,，還含有一些氫元素和花青素,，對于預(yù)防很多的疾病都有很好的療效。
紅薯味道會更香更甜一些,，所以里面的糖分含量就會比紫薯要多,，吃進(jìn)去以后，也是會轉(zhuǎn)化成淀粉,，只是相對于米飯來說,，少一些，所以平時要是吃得比較多,，還是沒什么效果的,，但是紫薯就不一樣了。
紫薯的熱量和糖分更低,，食用后所產(chǎn)生的熱量更少,，另外紫薯中含有豐富的膳食纖維成分，食用后能起到很好的飽腹感,，這樣能控制其他高熱量食物的攝入,，從而起到減肥的效果
紫薯可以作為早餐食用，有很好的飽腹感,，特別適合在大魚大肉之后清理腸胃,，避免身體吸收過多的油脂，所以減肥的朋友可以多吃一些紫薯,，但是對于一些有胃潰瘍病史的患者,，建議在飯后食用紫薯。
減肥期間吃紫薯的話也要控制量,，一般一天吃1-2個左右即可,，這樣就能滿足人體的營養(yǎng)需求,。紫薯中含有大量的淀粉，過多食用就會增加身體的負(fù)擔(dān),，很容易出現(xiàn)腹痛腹脹等消化不良的情況,。
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