人不吃主食確實(shí)可以在短期內(nèi)讓體重降低,，但它帶來(lái)的危害同樣也是很大的,。要知道，米飯,、饅頭等主食中含有豐富的蛋白質(zhì),、淀粉等營(yíng)養(yǎng)成分,，是人體熱量的主要來(lái)源,，這些能量單單靠吃蔬菜水果是不能獲得的,。如果長(zhǎng)期不吃主食，對(duì)身體必然會(huì)造成很大的危害,，可以說(shuō),，通過(guò)不吃主食的方法減肥,，弊大于利，這樣用健康換來(lái)的苗條,，相信大家也都不會(huì)喜歡的。

長(zhǎng)時(shí)間在減肥期間不吃主食,，有可能會(huì)增加腸道疾病的患病風(fēng)險(xiǎn),，甚至出現(xiàn)某些癌癥。腸癌的發(fā)病率增高也和飲食不合理有關(guān),，主食中一般含有較多的膳食纖維,，纖維素，攝入之后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，改善便秘,，將體內(nèi)垃圾毒素排泄出來(lái)。很多人長(zhǎng)期不吃主食,，腸道動(dòng)力下降,，有可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

如果在減肥期間沒(méi)有注意飲食合理化,，長(zhǎng)時(shí)間不吃主食,，有可能會(huì)導(dǎo)致肝臟細(xì)胞受到影響，這樣出現(xiàn)脂肪肝的概率會(huì)增高,。因此,，在預(yù)防脂肪肝的過(guò)程中，應(yīng)該注意飲食合理化,，減肥期間不能夠長(zhǎng)時(shí)間不吃主食,。

長(zhǎng)期不吃主食的人，由于碳水化合物攝入不足,，很容易出現(xiàn)面黃肌瘦的現(xiàn)象,，皮膚變得很差，面色發(fā)黃,，容易出現(xiàn)掉發(fā),、貧血等現(xiàn)象，看起來(lái)也比同齡人要更老,。人體每天至少應(yīng)攝入130克淀粉,，這些淀粉所提供的糖分才可以維持大腦正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)期不吃主食,，大腦無(wú)法獲得充足的能量,，可導(dǎo)致注意力不集中、焦慮不安,、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,。

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