女生矮個子怎樣長高
矮個子女生可以通過做引體向上,、拉腰背,、平時多做跳躍性運(yùn)動、保持健康的飲食習(xí)慣,、早睡等方式來長高,。
引體向上：女性如果身體素質(zhì)比較好的話可以做幾次,。雖然很累,，但從長遠(yuǎn)來看,，對健康的好處還是很大的,。做引體向上時，要注意上拉時吸氣,，下墜時呼氣,，不要全身抖動。之后,，你可以四處走走,，放松一下肌肉,。
拉腰背：拉腰背也是睡前比較適合做的運(yùn)動,。向前伸展雙腿，雙腳并攏,，盡可能彎曲上半身,，注意向前測量手臂，最好能碰到雙腳,。這個動作剛開始有點(diǎn)難度,，但是隨著拉伸練習(xí)，動作幅度可以逐漸增加,。站立狀態(tài)下,，彎腰，注意手臂向下,，雙手伸向腳趾,。不能屈膝，每天都要做,，這樣可以打開骨縫和骨間組織,，促進(jìn)骨骼更好的生長，達(dá)到長高的效果,。一開始注意不要過度,，否則會拉傷腿部肌肉。
平時多做跳躍性運(yùn)動：提高身體的彈跳能力,，間接促進(jìn)增高,。例如，在一樓的樓梯口,，用前腳掌踩第一個臺階,，支起整個身體離地，左右腳交替,，每個動作都做到位,，并適當(dāng)加快速度，也可以在馬路兩邊的小臺子那里,。
保持健康的飲食習(xí)慣：要有健康的飲食習(xí)慣,，不要多吃油炸,、方便、膨化食品,，尤其不能挑食,、厭食，然后多注意增加點(diǎn)含鋅食物的攝入就好了,，例如蛋黃,、雞肝、豬肝等動物的肝臟,。
早睡：早睡意味著你不能熬夜,。它可以防止身體過度勞累和肥胖，使脂肪燃燒得更好,，使你的體重達(dá)到令人滿意的水平,。長身體正是在睡覺的時候，如果沒有充足的睡眠會影響正常的身體發(fā)育,，更別提促進(jìn)長高啦,。
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