三角肌怎么瘦
想要讓三角肌瘦一點,，可以做交叉伸直胳膊,、打圈伸直胳膊,、三角肌松解,、背闊肌拉伸等動作。三角肌坐落于肩膀,，呈三角形,。起自頸部的兩側(cè)段,、肩峰和肩胛岡,，肌束慢慢向外正下方集中化,，止于肱骨三角肌粗隆，肱骨上方因為三角肌的遮蓋,，使肩關(guān)節(jié)脫位呈圓隆形。
交叉伸直胳膊：挺胸收腹,，身體保持直立的狀態(tài),，雙腳打開與肩同寬，然后兩只手臂做上下交叉的動作,，記住做的時候手臂盡量的打直,，不能彎曲哦,，不然沒有效果，同樣,，一次性做30下,，共做30組，每天堅持15分鐘,，堅持一個月左右,。
打圈伸直胳膊：挺胸收腹，身體保持直立的狀態(tài),，然后雙腳打開與肩同寬,，手掌向外向兩側(cè)伸直，利用手臂的力量,，兩只手同時做向內(nèi)打圈和向外打圈的動作,，一次性做30下，共做30組,，每天堅持15分鐘,。
三角肌松解：在手臂的正側(cè)面很容易找到一個凹陷，這個凹陷就是三角肌的止點,，在中醫(yī)上稱之為臂臑穴,，用拇指按住這個點，稍用力按揉,，可以感受到肌肉有比較明顯的痛感,，部分三角肌較緊張的人甚至?xí)惺艿揭稽c刺痛。在這個地方持續(xù)按摩大約1分鐘即可,。
背闊肌拉伸：將雙手上舉,，被拉伸的一側(cè)屈小臂置于腦后，用對側(cè)的手抓住被拉伸側(cè)的手肘向?qū)?cè)牽拉,，在這個動作的基礎(chǔ)上,，向被拉伸的對側(cè)做一個腰部的側(cè)屈，同時向?qū)?cè)略微旋轉(zhuǎn)上半身,。
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