睡覺能瘦嗎
睡覺是可以瘦的,，可以試試睡覺減肥法。睡覺減肥法主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪,，使其燃燒,，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素,。
當睡眠受到限制或低于8小時的時候,，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升,，這些人的食欲也都成比例地增長,。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%,。睡覺以指導身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛睡覺卻不節(jié)食的女生常保窈窕的秘訣所在。
不是每位女性都正好只需7個半小時的健康睡眠時間,，有些人需要9個小時,。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說明需要更多睡眠時間,。試著逐步提早15分鐘上床,，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周時間,。在合適的睡覺時間和睡覺習慣,，同時也要注意選擇合理的減肥食品例如避免高熱量食物以及選擇健康的減肥食品。對于提升減肥效果會有很好的幫助,。
睡覺時記得關(guān)掉電視,、電腦，把手機調(diào)到靜音,。以免眼睛感受到光線,，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素,，促進睡眠的激素分泌,。睡前45分鐘開始，可以做一些閱讀,、沐浴等有利于睡眠的活動,，讓身體處于一種準備睡眠的放松狀態(tài)。
將起床時間向前推7個半小時,，就是該上床的時間,。如果雙休日與男友或者朋友有約，那么請相應(yīng)地將起床時間向后推1到2個小時,，但必須保證7個半小時的睡眠,。
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