每天快走30分鐘能瘦嗎
每天快走30分鐘有可能瘦,，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才可以達(dá)到瘦身的效果。但是在運(yùn)動(dòng)期間避免吃油膩或者油炸的食物,，飲食要以清淡為主,。也可以通過(guò)抽脂手術(shù)進(jìn)行減肥，通常利用負(fù)壓的原理能夠快速抽取體內(nèi)多余的脂肪能夠迅速達(dá)到瘦身的效果,。
快走可以強(qiáng)身健體,，增強(qiáng)人體抵抗力，還能加速熱量的消耗,，幫助減肥,，防止肥胖。成年人每天快走30分鐘到40分鐘,，有利于消化和代謝。每天堅(jiān)持快走,，能防止脂肪的堆積,，想減肥的朋友不妨每天快走30分鐘以上,。
走路減肥的速度根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)考慮，一般要先慢后快,，不能一下子就加速,，必須有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。走路減肥的速度最好是保持在每分鐘120步到140步左右最佳,。
從單位熱量的絕對(duì)消耗值來(lái)看,，快走肯定是屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的朋友來(lái)說(shuō),，快走可能連熱身都不夠,，更別說(shuō)用它來(lái)減肥了。但對(duì)于一個(gè)常年不運(yùn)動(dòng)的肥胖者來(lái)說(shuō),，可能快走一段距離就會(huì)氣喘起來(lái),、汗流不止了。所以,，從個(gè)體的差異來(lái)看,，如果是從不運(yùn)動(dòng)的人，特別是中老年朋友,，確實(shí)可以從快走入手來(lái)減肥,。
在進(jìn)行快走時(shí)，如果要達(dá)到減肥效果,，則需要將心率保持在“（220-年齡）*60%至80%”之間,。在這個(gè)范圍內(nèi)減脂最有效，但如果還是覺(jué)得有些受不了,，可以再低一些,，循序漸進(jìn)就行了。