健身后喝牛奶好嗎
健身后喝牛奶對(duì)身體好,，在運(yùn)動(dòng)中,，人體會(huì)流失大量的鉀、鈉離子,，而牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物與維生素，可以高效快速的補(bǔ)充健身運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗掉的蛋白質(zhì),、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素,，還可以補(bǔ)充水分，對(duì)健身運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)的肌肉酸疼,、疲勞有良好的治療效果,。在運(yùn)動(dòng)后喝牛奶，不僅能緩解肌肉疲勞,，緩解饑餓,，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉比例上升,，而肌肉比例的上升,，能加速體內(nèi)新陳代謝，在運(yùn)動(dòng)后能更好地分解脂肪，塑造體型,。
事實(shí)上,，健身后對(duì)蛋白質(zhì)的需求是比較高的，運(yùn)動(dòng)后30-60分鐘后,，肝臟合成血漿蛋白的能力會(huì)提高,，要補(bǔ)就要抓住這個(gè)時(shí)機(jī)。這時(shí)候攝取乳蛋白質(zhì)和糖質(zhì)的話,，可以增加血漿蛋白,，把水分帶入血液，增加血液量,，改善血液循環(huán),，當(dāng)然體溫調(diào)節(jié)機(jī)能/基礎(chǔ)代謝能力/氧氣搬運(yùn)能力也就都提高了。
最重要的是,，牛奶中所含的酪氨酸,，可以有效的促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，健身后飲上一杯牛奶,，還可以為肌肉增長(zhǎng)提供充足的營(yíng)養(yǎng),。所以，對(duì)于熱衷健身,，希望自己身體變得更強(qiáng)的小伙伴,，不妨在健身運(yùn)動(dòng)后喝上一杯牛奶，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌肉要比之前更結(jié)實(shí)有型了哦,。
另外，不宜在運(yùn)動(dòng)后立即喝牛奶,，會(huì)影響牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收,，建議可以先喝溫開水或淡鹽水，休息半小時(shí)之后再喝牛奶,。
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