哪些是力量訓(xùn)練運(yùn)動
深蹲屬于力量訓(xùn)練,，主要針對腿部和臀部的一項(xiàng)訓(xùn)練方式,，在做深蹲時(shí)能夠刺激到腿部臀部的肌肉群，其實(shí)對腹部背部肌肉群也有鍛煉作用，只不過相比之下沒有對腿部臀部效果那么強(qiáng)烈,。
從開始徒手深蹲到負(fù)重深蹲,，絕對是訓(xùn)練腿部力量的王牌動作,，深受運(yùn)動者的歡迎,。如果想要讓自己腿部更有力量感的話，建議每天堅(jiān)持練習(xí)深蹲,，可練習(xí)多組,，只要堅(jiān)持下來會發(fā)現(xiàn)腿部的線條管理以及力量感會有較明顯的變化。
平舉啞鈴是日常生活中較為常見的力量訓(xùn)練方式之一,，它主要針對肱三頭肌進(jìn)行鍛煉,，雖然舉啞鈴的方式有很多種，平舉啞鈴是最常見最普通的一種,，但是不能忽略平均啞鈴的訓(xùn)練作用,。
硬拉這個(gè)動作聽上去像是一項(xiàng)拉伸活動，很多人都沒有接觸過,，這個(gè)動作是非常好的力量訓(xùn)練方式,，甚至被稱為王牌動作。在練習(xí)硬拉這個(gè)動作時(shí)需要調(diào)動身體多個(gè)肌肉群,，訓(xùn)練過程中會使身體釋放進(jìn)入血液,，堅(jiān)持到一定程度，容易進(jìn)入生酮減肥階段,。
俯臥撐絕對是很多男生非常中意的一種力量訓(xùn)練方式,，尤其針對腹部手臂的鍛煉效果非常明顯，能力強(qiáng)者甚至可以進(jìn)行單手俯臥撐,，對訓(xùn)練手臂的肱三頭肌以及手臂力量有明顯作用,。
核心力量訓(xùn)練指的是一種力量訓(xùn)練的形式,。所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下,、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰,、骨盆,、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉,。
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