對(duì)于健身的來(lái)說(shuō)會(huì)經(jīng)常服用到Swisse乳清蛋白粉,，因?yàn)镾wisse乳清蛋白粉能夠增加他們肌肉的質(zhì)量,。骨骼肌是人體最具有活力和彈性的組織,，它能夠使得我們不借助外力而完成或者是保持某個(gè)動(dòng)作。通俗一點(diǎn)來(lái)說(shuō),，增加骨骼肌的質(zhì)量就等于增大我們的力氣，使得我們更具有活力,。

每次添加2滿匙,，以40-60度溫水調(diào)開蛋白粉（此水溫下蛋白粉較易溶解且不破壞營(yíng)養(yǎng)成分。）也可與低脂牛奶,、水果蔬菜汁或者低卡路里飲料攪拌飲用,。每天一次，服用前搖動(dòng)罐子,。

喝蛋白粉可以提高免疫力,，如果身體出現(xiàn)免疫力低下的情況可以喝一些蛋白粉，補(bǔ)充一下身體能量。但是想提高免疫力不能單單用蛋白粉來(lái)提高,，還是要對(duì)自己的飲食進(jìn)行調(diào)整,，多吃富含維生素的食物，確保是每天攝入的營(yíng)養(yǎng),。同時(shí)還要調(diào)整生活習(xí)慣,，不要熬夜，保持心情的愉快,。

每天攝入蛋白粉量,，需要根據(jù)具體情況而定。如鍛煉肌肉,，促使肌肉增長(zhǎng)的需要,，每日每公斤體重需要2.0-2.5克蛋白質(zhì)，因此每天攝入蛋白粉是20-40克,，但如果訓(xùn)練量特別大,，也可增加到50克。

蛋白粉一天吃幾次,，要看蛋白粉包裝上的標(biāo)簽,，按照上面的說(shuō)明吃就可以。因?yàn)榈鞍追鄣纳a(chǎn)商在生產(chǎn)蛋白粉的時(shí)候選擇的原料和工藝都是有所不同的,。所以在服用量和服用次數(shù)方面也有所差別,。在服用量上也不要隨意增加或減少，因?yàn)榉昧刻?，達(dá)不到想要的效果,，而服用量太大又會(huì)導(dǎo)致不必要的浪費(fèi)。而且,，也要注意在服用蛋白粉的時(shí)候水溫不要過(guò)高和避免空腹服用,。

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