產(chǎn)后減肥最重要的辦法之一就是通過適當(dāng)?shù)捏w育活動,，產(chǎn)后產(chǎn)褥期結(jié)束以后就可以進(jìn)行體育活動,，例如跑步、瑜伽或者其他的有氧活動,。

最重要的就是控制好飲食,。雖然哺乳期需要適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng),，但是過度營養(yǎng)容易造成肥胖，在保證充分營養(yǎng)的情況下,，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，多吃蔬菜和膳食纖維。

需要減肥的產(chǎn)后媽媽最好不要喝多油濃湯,，特別是一些看起來乳白色的湯,。這些湯之所以出現(xiàn)乳白色，是因?yàn)橹竞偷鞍踪|(zhì)發(fā)生了乳化作用,。這樣的湯含有大量的脂肪,，產(chǎn)后媽媽如果喝太多，不僅不利于自身產(chǎn)后身材的恢復(fù),，還可引起嬰兒脂肪消化不良性腹瀉,。

建議多選擇脂肪含量比較低的食材來煲湯，例如魚肉,、瘦肉,、瘦排骨，去皮的雞肉,。像豬蹄湯,、排骨湯可以少喝些，魚肉清湯可以多選擇,。當(dāng)發(fā)現(xiàn)湯上面有不少油脂時,，應(yīng)輕輕撇去湯上面的脂肪再喝。另外,，還可以用低脂牛奶,、低糖豆?jié){、蛋花湯,、豆腐湯,、蔬菜湯、面湯,、米湯等來代替部分肉湯,、魚湯。

無論什么時候,，運(yùn)動減肥都是消除贅肉很好的方式,，所以一般我們在產(chǎn)后就需要做一些運(yùn)動來幫助減肥，而且運(yùn)動減肥的成果是很誘人的,，因?yàn)橐话銣p肥之后產(chǎn)婦的身材會變得比較健美,，而且運(yùn)動減肥成功的一般是不會反彈的,，只是產(chǎn)后若想要通過運(yùn)動減肥達(dá)到很好的效果，一般是建議堅(jiān)持產(chǎn)后快走減肥,、運(yùn)動強(qiáng)度適宜和堅(jiān)持運(yùn)動這三個原則,。

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